產後哺乳階段可以注意什麼？

1. 保持睡眠充足，心情愉快。
2. 及早哺餵母乳：早期母乳的有無以及乳量多少，與哺乳開始的時間及泌乳反射建立的早晚有關。
3. 母嬰同室者，按寶寶需求哺乳。
4. 若寶寶不在身邊（母嬰分離），至少每隔3-4小時將乳汁擠出。
5. 若寶寶未吸完，或哺乳後仍感乳脹或有硬塊者，應將剩餘乳汁擠出或用擠奶器吸出。

飲食上有哪些該注意？

1. 攝入＂適當＂的熱量、水份和各種營養。
2. 飲食宜清淡而容易消化之品。
3. 多吃催乳食物。
4. 避吃退乳食物。
5. 少吃太過生冷的食物，如生魚片、生菜沙拉、冰飲、西瓜等。
6. 少吃太辛辣刺激的食物，如咖哩、辣椒、油炸、燒烤等。

催乳食物

• 牛奶、豆漿、純黑麥汁、高蛋白含量的湯水（雞湯、魚湯、排骨湯、麻油雞等）、粥類、酒釀雞蛋、洋蔥、紅豆、黃豆、黑豆、芝麻、花生、山藥、豬腳、蝦子、螃蟹、牡蠣、鯽魚等。

退乳食物

• 麥芽（大麥）、麥茶、韭菜、花椒、豆豉、高麗參、咖啡、薄荷等。

產後協助乳汁分泌的穴位按摩

1. 合谷：手背第1～第2掌骨間，即大拇指與食指中間底端。
2. 膻中穴：兩個乳頭連線的中點。
3. 足三里：小腿前外側的外膝眼下方3寸。
4. 太衝：腳背第1、第2腳趾中間下方處。
5. 天宗：位於肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平（左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處，中指指尖位置即是）。
6. 少澤：小指外側指甲角根部。