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運動和1碗飯熱量消耗參考對照

運動和1碗飯熱量消耗參考對照

運動和1碗飯熱量消耗參考對照

2026/3/26

1 碗飯的熱量約280 大卡，足夠下列之運動項目與運動時間(以體重60公斤舉例)：

慢跑 40 - 50 分鐘
騎自行車 60 - 70 分鐘
搖呼拉圈 120 分鐘
快速健走 70 - 75 分鐘
一般速度游泳 20 - 30 分鐘
羽毛球 50~60分鐘
網球 40~45分鐘

若有任何疑問，請不吝與我們聯絡
電話：(04) 22052121 分機 13253
HE-8C069

中國醫藥大學附設醫院暨體系院所

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